www.blyszczyki.fora.pl

Wysłany: Sob 19:44, 29 Mar 2008

Nie umiesz sobie odmówić jedzonka? To dieta dla ciebie! Mało wyrzeczeń!
Dam ci w podpunktach co możesz jeść i kiedy i jak itd.
Jak jeść? bigeyes

1. Jedz porządne śniadanie (jest lepsza przemiana materii później)
2. Porządny obiad jedz!
Możesz jeść do godziny 18:00
Przekąski składają się z owoców lub warzyw.
Przykro mi! Nie jedz chipsów itd. Nie jedz słodyczy przede wszystkim

Gimnastyka
Nie masz gdzie ćwiczyć? Ćwicz w domu. Ułóż sobie zestaw ćwiczeń.
O to mój przykładowy:
10 przysiadów
15 brzuszków
15 skłonów do podłogi bez uginania kolan
9 Nożyc
10 sekundowe podnoszenie nóg w pozycji podpartej
Podnoszenie ciężarków
To mój taki mały zestaw ćwiczeń, nie zajmuje dużo czasu. Zawsze ćwiczę gdzieś tak o 16 albo 17.
Aha, i jeszcze jedno pij tylko wodę.
Jest troszkę wyrzeczeń, ale nie ma efektu jojo. Przez tydzień schudłam 2-3 kg. Mało, ale na długi czas a wręcz na stałe!

Moja siorka ćwiczyła : [link widoczny dla zalogowanych]
Przez jakiś czas, ale se odpuściła, boo spodobała się sobie ;) ...
Podobno ta 6 weidera się sprawdza, ale jakie to męczące ! Sama spróbowałam .

Dzięki, Agata :D Fajne to jest. Muszę poćwiczyć we wakacje. Będę drugą Cindy Crawford. MATKO! Ale te ćwiczenia są trudne, trochę będzie roboty. explain

Ale czego się nie robi dla figury??

Już zostało mało czasu do wakacji, więc każda rad jest na wagę złota :) Myślicie, że dam radę wyrobić formę w 2 miesiące?:)

Ja nie jem mięsa i jest super :D Ale trzeba pamiętać o zbilansowanej diecie!

jeść regularnie, małe porcje oraz nie jeść od 18.00. Działa :)

Słyszał ktoś o diecie nie łączenia, Na przykład nie spożywa się razem węglowodanów i białek. Czytałam o tej diecie w książce A. Maciąg podobno skuteczna.